ウォーキング｜ビル清掃、メンテナンスの福岡ビル開発

最近はランニングはやめてウォーキングと体幹トレーニングをしています

理由は、ランニングは非常に身体に負担があるということと

持久性筋肉ではなく、瞬発性の筋肉を着けたいためです

今週から体幹トレーニングを開始

とは言っても、ジム等に通うのではなく

月：体幹

火：下半身

水：上半身

木：腹筋群

金：腕・肩

簡単なスクワットや腹筋などをしてます

ウォーキングは週末のみ

2日×12,000歩

足腰はこれからの生活で非常に大切になると思います

しかしやり過ぎもよくありません

なんでもバランスが大変

この秋に向かい、体力、体幹強化出来たらと思います

まずは継続します

まずはありがとうございました